Пауэрлифтинг для детей
В нашей статье вы узнаете ответы на самые популярные вопросы о пауэрлифтинге для детей, а также где можно заниматься данным видом спорта совершенно бесплатно в Шымкенте.
Ответы на часто задаваемые вопросы о силовом тренинге.
Пауэрлифтинг (от английских слов power — «сила» и lift — «поднимать») по-другому называют еще силовым троеборьем. Его предпочитают сильные духом люди независимо от возраста и пола.
Что за вид спорта?
Пауэрлифтинг является разновидностью тяжелой атлетики.
Его родиной стала Великобритания. Именно британские спортсмены в конце 1950-х годов разработали комплекс, называемый «Strength Set». Суть его состояла в подъёме веса на бицепс, жима лёжа и приседаний.
В настоящее время включен в программу Паралимпийских игр.
Это вид спорта для сильных духом мужчин и женщин. Он также доступен и детям. Пауэрлифтинг для подростков включен в программу международных чемпионатов по силовым видам спорта.
Какие этапы подготовки?
Этапами подготовки в данном виде спорта являются:
- начальная;
- учебно-тренировочная;
- спортивное совершенствование;
- высшее спортивное мастерство.
С какого возраста можно заниматься?
Для родителей актуальным является вопрос, со скольки лет детям можно заниматься пауэрлифтингом? Тренеры рекомендуют ребятам начинать тренировки с десятилетнего возраста.
Есть случаи, когда в секцию приводят 7-8 летних детей. Однако их мышечный корсет еще не полностью сформирован и есть опасность травм. Такие ребята могут выполнять программу по подготовке организма к нагрузкам.
Как проходят тренировки?
Прежде чем приступать к силовым занятиям, необходимо разогреть мышцы, суставы и связки. Каждая тренировка начинается с разминки.
Примерный перечень общефизических разминочных упражнений включает:
- приседания;
- упражнения для пресса;
- наклоны в стороны;
- отжимания от пола и от брусьев;
- подтягивания на перекладине;
- прыжки через скакалку;
- выпрыгивания из приседа.
В конце разминки обязательно выполняется растяжка.
Какая польза от тренировок?
Основными положительными моменты:
- формирование красивого мускулистого тела;
- усилению плотности костей;
- развитие силы и выносливости;
- улучшение работы системы кровообращения;
- повышение защитных сил организма;
- нормализация аппетита и сна;
- преодоление подростковых комплексов.
Вреден ли пауэрлифтинг? Без сомнения, этот спорт связан с большим риском получения травм позвоночника и суставов, перегруза сердца.
Неправильное выполнение упражнений может привести к:
- смещению позвоночных дисков;
- образованию грыжи;
- искривлению позвоночника;
- возникновению патологий сердца и суставов.
Только работа под пристальным наблюдением тренера, безукоснительное выполнение его рекомендаций, соблюдение режима тренировок, сна и приема пищи позволяют избежать неприятностей.
Какие есть противопоказания?
Основными противопоказаниями к занятиям силовым троеборьем являются:
- проблемы с позвоночником;
- заболевания центральной нервной системы;
- близорукость;
- сердечная аритмия;
- кистозные заболевания.
Прежде чем приступить к тренировкам необходимо пройти полное медицинское обследование, получить разрешения врачей.
Как выбрать секцию?
К выбору секции следует относиться очень ответственно.
В первую очередь следует познакомиться с тренером. От этого человека в тренировочном процессе зависит очень многое, в первую очередь здоровье ребенка, его психоэмоциональное состояние.
Важно, чтобы в клубе царил дух коллективизма и доброжелательная товарищеская атмосфера.
Где проводят бесплатные тренировки по пауэрлифтингу для детей в Шымкенте?
Набор в детские группы по пауэрлифтингу 15-16-17 лет проводятся на бесплатной основе, в первой и второй половине дня.
Контакты:
- +7 747 722 07 42
- +7 (7252) 54 51 76
Адрес: ул. Туркестанская, 6 А (4 этаж)