Как сидячий образ жизни влияет на здоровье? Рекомендации от команды Давай Сходим!

Как сидячий образ жизни влияет на здоровье? Рекомендации от команды Давай Сходим!

Команда "Давай Сходим" не только весь день ходит по городу и ищет для вас что-то интересное, но также и засиживается... Поэтому для вас подготовили полезную статью о том, как сидячий образ жизни влияет на здоровье.

 

Чем опасен сидячий образ жизни?

Малоподвижный образ жизни опасен в любом возрасте: нарушение осанки, кровообращения, снижение мышечного тонуса, раннее развитие шейного остеохондроза, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет – и это не полный перечень заболеваний, к которым приводит «неподвижный» образ жизни. Тем не менее, последствия сидячего образа жизни можно как минимизировать, так и предотвратить вовсе, если следовать рекомендациям.

Если у вас нет возможности (или желания) тренироваться в спортзале, эти советы помогут поддержать мышечный тонус, улучшить настроение и самочувствие.

Советы:

• Делайте зарядку
  При сидячем образе жизни физические упражнения особенно необходимы. Если не успеваете делать её утром, то её смело можно делать на работе. 5-10 минут легких упражнений помогут зарядиться энергией, улучшить настроение и повысить работоспособность. Сделайте такие упражнения как: плавные повороты и вращения головы, разомните плечевые суставы,  сделайте мельницу, круговые движения тазом, немного приседаний и наклоны.
• Паркуйтесь подальше от дома
  Если времени на зарядку не хватает, организуйте для себя несколько пятиминутных прогулок в течение дня. Например, пройдитесь пешком до автобусной остановки или попробуйте ездить на работу на велосипеде либо ходить пешком. Если вы предпочитаете машину, начните парковаться в самом дальнем конце стоянки или на соседней улице. Кстати, пятиминутные прогулки уменьшают беспокойство и симптомы депрессии.
• Поставьте напоминание
  Сидение в офисном кресле по семь-восемь часов в день — опасное занятие. Из-за этого в организме развиваются застойные явления, спазмируются мышцы и кровеносные сосуды. Кроме того, меняется наша осанка, появляются головная боль и боли в суставах. Поставьте напоминание на каждый час и просто хотя бы погуляйте по офису пару минут.
• Чаще вставайте со стула
  В течение дня старайтесь использовать любой повод, чтобы больше двигаться. Пройдитесь по кабинету, посмотрите в окно, налейте стакан воды из кулера.

• Перестаньте обедать у компьютера
  Рабочий стол не предназначен для еды. Если вы берете обед из дома, начните есть его на кухне.

• Заведите собаку
  Если у вас есть собака, начните выгуливать ее дольше. Изучайте новые маршруты и ходите на более длинные расстояния.

• Гуляйте
  Просто выйдите и насладитесь свежим воздухом, почувствуйте прилив энергии.

 

Где можно записаться на занятия по здоровой спине, пилатесу, стретчингу в Шымкенте?

Для вас и вашей спины мы нашли студии, где будет полезно провести пару часов в неделю.

Небольшой список студий и клубов:

1. Студия йоги YogaRoom
Контакты: Whats App +7 705 785 95 00
Адрес: ул. Желтоксан, 75 ( угол с ул. Диваева. Бизнес центр Jeltoqsan, 1 этаж)

2. Студия йоги Namaste
Контакты: +7 702 297 88 51
Адрес: ул. Кобда, 66

3. Фитнес-клуб Касиет
Контакты: +7 777 111 28 58
Адрес: ул. Уркумбаева, б/н

4. Студия фитнеса и йоги Grace
Контакты: +7 778 908 77 03
Адрес: ​17-й мкр, 1а

5. Женский-фитнес клуб PROSTRETCHING
Контакты: +7 747 665 46 13
Адрес: ул. Дулати, 4/1

 

Облажка:  unsplash.com

А куда вы задумались уже записаться? Делитесь в комментариях.