7 способов сжечь калории, которые мы наели за карантин

Бег

Пробежка недалеко от дома станет легальной с 4 мая. Пригодится фитнес-браслет, но если его нет, то можно скачать приложение для бега: Nike Run Club или Runkeeper.
В среднем: 450 ккал за час

Бег по лестнице

В таком упражнении хорошо будут прорабатываться ноги и ягодицы, а также по нагрузке оно интенсивней простого бега.
В среднем: 175 ккал за 10 минут

Турник

Практически в каждом дворе есть простой турник, с которым можно придумать огромное множество упражнений: подтягивания, подъем ног в висе, подъем корпуса вверх ногами и т.д.
В среднем: 160 ккал за 20 минут

Ходьба

Простая ходьба отлично сжигает калории, которыми все мы успели запастись на карантине. Главное - продолжительность. Тут не отделаться получасом медленного моциона. Держите хороший темп!
В среднем: 175 ккал за час

Скакалка

Почувствовать себя Рокки Бальбоа и поставить рекорд по прыжкам в своём дворе - заманчивое предложение.
В среднем: 190 ккал за 15 минут

Танцы

Устроить домашнюю дискотеку с караоке можно как и соло, так и всей семьей. Важно позаботится о ритмичном плейлисте и удобном наряде.
В среднем: 170 ккал за час

Объятия

Обнимашки не только самое приятное из этого списка, но и действительно работающее занятие! Выбирайте спортсмена из числа домашних
В среднем: 70 ккал за час

При использовании материалов, указывать источник sxodim.com.