5 продуктов, которые укрепят иммунитет

Укрепляем иммунитет вашего ребенка! Мы собрали список продуктов, которые укрепят защиту малыша, рекомендованный врачами и медицинскими работниками. А ты уже все приобрела?

Каши из цельного зерна

Это отличный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Употребление в пищу зерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки повышает сопротивляемость организма.

Квашеная капуста

Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима – это вообще «витаминная бомба»!

Натуральный пчелиный мед

Его можно сочетать с чаем и лимоном. Только не добавляйте его прямо в горячий чай! При этом значительная часть биологически активных веществ теряют свои свойства. Мед можно есть на дольке лимона, яблока или с творогом.

«Живые йогурты», кисломолочные продукты

Биойогурты с лакто- и бифидобактериями «отвечают» за здоровье желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы. Многие исследования американских и европейских ученых подтвердили, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и заложенный нос у детей.

Продукты, богатые витамином D

Это лосось, скумбрия, сардины, молоко и растительные масла, например, льняное, подсолнечное, тыквенное. На самом деле любой грипп можно одолеть с помощью витамина D. Зимой его уровень в организме резко снижается из-за недостатка солнечного света. Поэтому употребим его с пищей!

При использовании материалов, указывать источник sxodim.com.