Make sport, not panic: Youtube-каналы и приложения для занятий спортом

В период карантина, когда людям нельзя гулять на свежем воздухе и выполнять суточную норму активности, занятия спортом дома приходятся как никогда кстати. Это улучшает настроение и самочувствие. Более того, вы выйдете из карантинного заточения с гордостью за труды, вложенные в поддержание своей физической формы.

Специально для вас мы собрали Youtube-каналы и бесплатные мобильные приложения. 

Youtube-каналы

Youtube-площадка — прекрасный способ заниматься спортом вместе с тренером. Стоит помнить, что одними только просмотрами занятий телу не поможешь — вооружайтесь карематом или йога-ковриком и узнайте, на что способно ваше тело. 

Happy Body

На канале Happy Body вы найдете тренировки и упражнения на все группы мышц: упражнения для похудения, упражнения для пресса, для ног, рук, бедер, спины и тренировки ягодиц. В день вам понадобится 20 свободных минут. Цель канала — мотивировать вас к ведению здорового и спортивного образа жизни. Узнайте, как это просто — быть в отличной форме и иметь много сил и энергии для всех задуманных дел.

Ольга Сагай

Тренер Ольга Сагай разработала авторскую методику «Гибкое тело». Программа в купе со спокойным голосом Ольги располагает к спокойным и размеренным практикам. 

«Гибкое тело» — авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс. 

Fitness Blender

Fitness Blender — англоязычный канал с тренировками в домашних условиях. Совмещаем приятное с полезным!  В зависимости от желания, вы можете выбрать себе пилатес, силовую тренировку, работу с гирями, растяжку или кардио-упражнения. Также есть отдельные программы для спортсменов, худеющих и тех, кто реабилитируется после травм. 

FitnessoManiya 

FitnessoManiya — канал тренера Янелии Скрипник. Большинство видеороликов связаны с табата-тренировками.  Табата — метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата. Эффективность метода состоит в том, что необходимо выполнять одно упражнение изо всех сил в течение 20 секунд, после чего отдохнуть 10 секунд. За 4 минуты можно сделать до 8 подходов.  

Мобильные приложения

Приложение для спорта должно обладать удобством, наличием эффективных тренировок для разных групп мышц и, желательно, быть бесплатным. Представляем вашему вниманию список лучших приложений, благодаря которым вы можете бесплатно заниматься полноценными тренировками дома

Sworkit Lite

Sworkit Lite — приложение для занятий спортом, в котором необходимо выбрать желаемый вид тренировки и указать продолжительность занятия. После этих этапов, на экране появляются ролики с профессиональными спортсменами, демонстрирующими упражнения. Удобство приложения в том, что оно сохраняет достигнутые результаты и напоминает о предстоящей тренировке. 

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club

Nike Training Club — спортивное приложение для девушек, где можно выбрать цель (стройность, тонус, сила) и в соответствии с ней получать упражнения, которые сопровождаются инструкциями.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение “7-минутная тренировка” предназначено для тех, кто хочет затрачивать минимальное количество времени на поддержание тела в тонусе. Приложение сопровождается голосом тренера и картинками с пояснениями. 

Платформа: iOS, Android

30 days

Приложение 30 days — программа активности на месяц. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, после чего приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку. Можно выбрать упражнения на разные части тела. 

Платформа: iOS, Android

Ежедневная тренировка 

Приложение содержит эффективные упражнения для мужчин и женщин в видеоформате. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься с сертифицированным тренером.

Платформа: iOS, Android