Как защитить себя в сильные морозы

В Актобе пришли заморозки, столбики термометров показывают температуру ниже 30 градусов. Как уберечь себя и своих родных от переохлаждения, мы вам подскажем 

 

Не выходите на мороз голодными, имейте время на перекус

В холодный период организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать температуру тела в норме, так что и пополнять ее нужно чаще.

 

Возьмите термос с горячими напитками

Согреваться на улице прекрасно помогает горячий чай с лимоном или молоко с медом. Кофе пить на холоде не рекомендуется. Это же касается и алкоголя, который сначала расширяет сосуды и организм отдавая тепло, а потом резко сужает их,nв следствие чего замерзают конечности.

 

Забудьте про вредные привычки

Курить на морозе также противопоказано. Никотин действует сосудосужающе, а мы знаем, чем это чревато.

 

Выбирайте обувь на толстой подошве

Оно должно быть просторным и не сжимать ногу. Это позволит поддерживать нормальное кровообращение, а прослойка воздуха между носками и обувью сохранит тепло.

 

Закрывайте конечности и открытые участки тела

Надевайте перчатки, шапку, шарф. Защитить кожу лица поможет жирный крем, нанесенный за 20-30 минут до выхода на улицу, а губы можно защитить гигиенической помадой.

 

Заставляйте себя двигаться

Если вам приходится находиться на морозе с минимумом движений, то время от времени выполняйте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в сосудах.

 

Одевайте многослойную одежду и используйте термобелье

Слои одежды не должны ограничивать ваши движения – между ними должна оставаться воздушная прослойка. Это поможет сберегать тепло. Термобелье позволяет сохранять температуру тела в течение длительного времени.