Станислав Линдовер - самый востребованный персональный тренер в России, серебряный призер чемпионата России и бронзовый призер Кубка Восточной Европы по классическому бодибилдингу, абсолютный чемпион по классическому бодибилдингу кубка Яшанькина, абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу, серебряный призер Кубка Северо-Запада по бодибилдингу в категории "мастера", бронзовый призер чемпионата Санкт-Петербурга по классическому жиму лежа в категории до 120 кг. У него 30 лет опыта личных тренировок и 20 лет работы тренером. Его квалификация подтверждена дипломом колледжа бодибилдинга имени Джо Вейдера, который основал Международную федерацию бодибилдеров (IFBB).

Содержание семинара:

• Расчёт поддерживающей калорийности рациона питания. Почему формулы не работают;
• Белки, жиры и углеводы и их соотношение при различных целях;
• Разбор анализов и мифов о дробном питании, времени приёма пищи, гликемическом и инсулиновом индексе;
• Как правильно «сушиться» и как удержать полученный результат;
• Читдэй, читмил или рефид? Разбираемся с научной точки зрения;
• Оптимальный подбор спортивного питания;
• Аэробная нагрузка. Всё о ней;
• Составление программы тренировок;
• Теории мышечного роста. От чего растут мышцы и что говорит об этом наука;
• Типы мышечных волокон. Цикирование нагрузок;
• Механизмы мышечного отказа и значимость этого явления;
• Статическая, динамическая и статодинамическая тренировочная нагрузка;
• Статодинамика - это козырная карта при застое;
• Фулбоди или сплит по науке;
• Особенности тренировок высокорослых спортсменов;
• Пример составления программы тренировок.