Приглашаем на семинар по фридайвингу всех, достигших 10 лет.
Семинар направлен на овладение и развитие дыхательной системы и основы плавания под водой на задержке дыхания. Овладеть своей дыхательной системой полезно не только пловцам для улучшения скоростных показателей и выносливости, но и пожилым людям для стабилизации давления, людям с заболеваниями легких и сердца, эмоционально неустойчивым, людям, живущим в загазованной среде.
Семинар продлится 4 часа
План семинара.
Занятия на суше (2 часа):
1. Основы безопасности в работе с дыханием
2. Включение диафрагмы в процесс дыхания
3. Работа с объемом легких
4. Осознание психосоматических зажимов в теле
5. Задержки дыхания
6. Управление скоростью дыхания, вдохом и выдохом
7. Грани дыхания
8. Визуализация и концентрация с помощью дыхания
9. Прикладное дыхание (успокоение или повышение пульса, нормализация давления, изменение гормонального фона и др.)
Занятия в воде (2 часа):
1. Основы безопасности
2. Задержка дыхания (статика)
3. Заныр от бортика
4. Разбор техники плавания под водой без ласт и в ластах
5. Динамика под водой
6. Спасение
Семинар проводит Игорь Ажикин. Инструктор по плаванию и фридайвингу SSI Level 2, многократный призер и чемпион казахстанских, российских и международных соревнований.

Место на карте