Отмена

10 полезных продуктов во время Рамазана

Приближается священный для всех мусульман мира месяц Рамазан, и в связи с этим мы решили рассказать о пользе вполне привычных продуктов, которые не только насытят, но и одарят организм набором полезных веществ. Мы тщательно проверили всю имеющуюся информацию о каждом из ингредиентов нашей сегодняшней подборки и готовы поделиться всем этим с вами!

Финики

10 полезных продуктов во время Рамадана

Продукт богат такими необходимыми для организма микроэлементами как магний, медь и сера. Поскольку во время Рамазана сладкое нежелательно, то финики также являются прекрасной альтернативой для сладкоежек. Богатые клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами финики - это то, чему организм скажет "спасибо".

Орехи

10 полезных продуктов во время Рамадана

Настоящие монстры по содержанию полезных жиров, белков и витаминов. Также благодаря содержанию кислоты омега-3 орехи способствуют снижению тяги к сладкому. К плюсам данного продукта можно отнести их сытность благодаря большому содержанию клетчатки.
Кстати, орехи также незаменимы для профилактики стресса и депрессии. Вот вам и лайфхак в наше занятное время!

Мясо

10 полезных продуктов во время Рамадана

Мясо - самый ценный источник белка. В его составе имеются так необходимые для поддержания функционирования всех систем организма железо, цинк, магний, фосфор и другие микроэлементы, а также витамин А, который необходим для профилактики преждевременного старения и поддержания кожи в тонусе. В умеренных количествах мясо - это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно.

Фасоль

10 полезных продуктов во время Рамадана

А вот если мяса не хочется, то на помощь приходят эти товарищи, которые доставляют в наш организм минеральные соли железа, кальция, магния, фосфора, йода, калия, серы и  усиливают борьбу организма с заболеваниями ЖКТ и бронхов. Также употребление фасоли в пищу способствует укреплению иммунной системы человека и усиливает обменные процессы. По содержанию белка фасоль является растительным аналогом мяса, поэтому при отсутствии животной еды этот продукт не даст вам растерять свои мускулы.

Яйца

10 полезных продуктов во время Рамадана

Главная особенность этого продукта в том, что здесь все питательные вещества, микроэлементы, витамины и аминокислоты находятся в идеально сбалансированном сочетании, благодаря чему яйца спасут от голода покруче любых шоколадных батончиков. Входящие в их состав витамины Е, D, А поддержат работу сердца и кровеносных сосудов, укрепят иммунитет. Главное - помнить, что есть больше 2-х яиц в день лучше не стоит.

Рыба

10 полезных продуктов во время Рамадана

Польза данного продукта неоспорима и не может быть переоценена, ведь в состав рыбы входят фосфор, марганец, медь, цинк, фтор, йод, сохраняющих здоровое тело и здоровый дух в нем. Употребление его в пищу способствует уменьшению уровня уровня холестерина, а белок в рыбе переваривается и усваивается легче, чем мясной. При случае не забудьте поблагодарить знакомых рыбаков за такой ценный подарок для организма.

Рис

10 полезных продуктов во время Рамадана

Хотите крепкие нервы? Тогда бросайте курить!
А еще в этом деле поможет старый добрый рис, содержащий витамины группы В, которые подарят здоровье и долгую карьеру вашей нервной системе. Присутствие большого количества калия в этом продукте способствует нейтрализации действия на организм лишних солей из других продуктов, а такие микроэлементы как фосфор, цинк, кальций, железо, йод, входящие в состав риса, станут залогом вашей с ним долгой и крепкой дружбы. Сытность - это всем известное свойство риса, но знали ли вы, что при этом он не содержит глютен?

Картофель

10 полезных продуктов во время Рамадана

Самый народный продукт и один из самых популярных гостей на наших столах примечателен не только своими вкусовыми качествами, но и полезными свойствами. Витамин C, витамины группы B, соли калия - все это можно найти здесь. Больше всего пользы от картошки, приготовленной в кожуре, ведь в таком продукте лучше всего сохраняются витамины и минералы.

Крупы

10 полезных продуктов во время Рамадана

Усталось, стресс и плохая память - это слова, которые редко приходят в голову людям, в рационе которых есть крупы. Овсянка, к примеру, укрепляет ткани организма и держит организм в полной боевой готовности против недугов. В злаковых крупах содержится весь комплекс витаминов и минералов (фосфор, калий, цинк), благотворно влияющих на нашу с вами жизнедеятельность. Поэтому с овсянкой да гречкой недостаток витаминов вам вряд ли грозит.

Авокадо

10 полезных продуктов во время Рамадана

Общепризнанно самый питательный из фруктов, авокадо богат мононасыщенными жирными кислотами. Употребление его в пищу способствует замедлению старения, расщеплению холестерина и уменьшению риска возникновения заболеваний сердца. Его можно добавлять в салаты либо есть отдельно, авокадо хорош в любом виде. Вегетарианцы не дадут соврать.

Дата публикации: 21.04.2020
Я пойду!
Отметьтесь и расскажите об этом событии друзьям,
чтобы они смогли к вам присоединиться!

Комментарии (0)

Похожие материалы